Kräftigung Schulterblattfixatoren

In unserer heutigen Gesellschaft ist Sitzen leider eine der dominierenden Arbeitshaltungen. Als Ausgleich empfehlen wir Sportarten wie Nordic Walking, Schwimmen, Aerobic und vieles mehr. Fahrrad fahren bietet sich in diesem Falle nicht an, da es auch eine sitzende Sportart ist.Wenn wir uns oder unsere Kollegen beim Sitzen beobachten, können wir häufig eine gekrümmte vornübergebeugte Arbeitshaltung beobachten.Wir empfehlen dafür nicht nur die Dehnung der Brustmuskulatur, sondern auch die Kräftigung der Schulterblattfixatoren.Hierfür benötigen Sie nicht mehr als einen Türrahmen oder einen Ball, etwas breiter als Ihre Schultern.

Diese Übung eignet sich sehr gut als Käftigungsübung für zwischendurch, auch für die Arbeit. Kreisen Sie vorher und nachher ein paar mal mit den Schultern rückwärts / vorwärts, um Ihren Schultergürtel zu erwärmen. In Verbindung mit der Dehnung der Brustmuskulatur haben Sie so schon ein schönes kleines Trainingsprogramm für die Arbeit.

Hinweis: Treten im Zusammenhang mit den Schmerzen nervale Störungen, Mißempfindungen, Taubheitsgefühl o.a. in den unteren Extremitäten auf, konsultieren Sie umgehend einen Fachmann.