Wärmeanwendung

Nicht selten kommt es auf Grund von Fehlhaltung oder einseitiger  Belastung zu Schmerzen im Rücken. Sehr oft ist dabei die Lendenwirbelsäule betroffen. Diese Schmerzen lassen sich durch eine gezielte Anwendung von Wärme lindern oder verschwinden sogar. Werden sie noch mit Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur ergänzt, können Beschwerden oft ganz überwunden werden. Legen Sie sich zur Anwendung der Wärmetherapie auf eine warme Unterlage, wie in der folgenden Abbildung: 

Auf die Unterlage legen Sie ein Heizkissen, im Bereich der Lendenwirbelsäule, das mit einer wasserdichten Unterlage bedeckt ist und auf der ein feuchtes Handtuch liegt. Lassen sie die feuchte Wärme zwei mal täglich 20 min. auf die verspannte Muskulatur wirken. Diese Möglichkeit der Wärmebehandlung ist nicht nur für den Bereich der Lendenwirbelsäule anwendbar sondern auch für die Schulter/ Nackenmuskulatur. Empfehlungen für sportliche Übungen finden sie auch im Kurzprogramm.  Hinweise bei  Rückenbeschwerden erhalten sie auch in der Rückenschule.                                                             
Hinweis: Treten im Zusammenhang mit den Schmerzen nervale Störungen, Mißempfindungen, Taubheitsgefühl o.a. in den unteren Extremitäten auf, konsultieren Sie umgehend einen Fachmann.