Dehnung & Lockerung für zu Hause
Entstauung des Beckens/der Beine
Ein verdrehtes Becken und eine primär sitzende Tätigkeit stellt vorallem bei Frauen, aber auch bei Männer, ein Abflußhindernis der Beine und des Beckens dar.
Bei der körperlichen Ursache können wir Ihnen in der Naturheilpraxis helfen. Doch auch Sie selbst können etwas tun und die Circulation in Ihrem Bein- und Unterleibsbereich verbessern.
Dieser Tip des Monats soll Ihnen dabei helfen:
Legen Sie sich dazu auf den Rücken und stellen Sie die Beine an, so, dass die Knie locker gegen einander fallen.
Atmen Sie nun tief ein und halten Sie die Luft an. Heben Sie den Po an, so hoch es schmerzfrei geht. (s.Abb.)
Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur (ähnlich dem “Urin-Verhalten”) und Ihren Po an.
Atmen Sie nun alle Luft wieder aus und lassen Sie erst dann das Becken wieder auf den Boden sinken.
Legen Sie nun das rechte Bein auf einen Stuhl oder auf die Couch erhöht ab (nicht selber halten) und ziehen sie den rechten Fuß 15mal kräftig Richtung Schienbein und wieder weg. (s.Abb.) Ebenso verfahren Sie mit dem linken Bein.
Wiederholen Sie die Übung 2-3mal.
Dies führt zu einer besseren Durchblutung des kleinen Beckens, in welchem die Fortpflanzungsorgane liegen, und ermöglicht einen besseren Abfluß der Beine.
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